Esportes

Hoje em dia, não podemos deixar que a sedentariedade nos pegue apesar da vida corrida que levamos, fazendo uma forcinha sempre dá pra arranjar um tempinho pra se exercitar!

A maioria das pessoas, principalmente os adolescentes, estão deixando de lado a prática esportiva; o que muitas vezes pode desencadear distúrbios como a má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, etc.

No texto abaixo será explicado com mais detalhes os benefícios da prática regular de exercícios físicos. Você verá que problemas físicos e até problemas mentais podem ser solucionados (ou no mínimo amenizados) com a prática de esportes.

Benefícios da Prática de Esporte para a nossa Saúde

Autoestima

A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo, porque além de estar ganhando condicionamento físico, ao se exercitar você ajuda e estimula seu organismo a produzir hormônios que regulam o prazer e a sensação de bem estar.

Capacidade Mental

Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

Colesterol

Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de ter aterosclerose (entupimento das artérias) assim evitando doenças cardíacas.

Depressão

Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

Doenças Crônicas

Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

Envelhecimento

Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

Ossos

Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.

Sono

Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

Stress e Ansiedade

A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranquilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

Praticando ... 

Existem vários tipos de esportes para se praticar. Pra quem busca esportes suaves yôga uma boa escolha pois entre outras vantagens nela você aprende a arte da meditação, e é claro tem a questão da flexibilidade que aumenta consideravelmente, outra opção é o pilates, exercicios   utilizado bolas, é muito bom pra queimar calorias e gordurinhas indevidas! 

Yôga

Pilates

Mais se você gosta de mais emoção na hora de se exercitar ( meu caso) rs !  Prefiro coisas com mais adrenalina, até porque quem disse que mulher não pode fazer esportes mais ousados?     ... Siiiiim , podemos  ! Hoje em dia não existe mais nada em que nós não tenhamos domínio  , PODER FEMININO .  Rsrs   ;)  

Alguns exemplos são futebol, ginastica, natação, diversos tipos de lutas como artes marciais, e até mesmo fisiculturismo (tem mulheres que curtem muiiiito !!!) 

Se eu for falar minuciosamente, serão paginas e paginas sobre tipos de esporte. Então vou ser mais breve até porque qualquer um que você opte em fazer terá benefícios. 

Se você não quer fazer um esporte em específico, ir malhar na academia já é ótimo e ajuda bastante, mais uma dica, não caia na onda da "bomba" viu ....  Não compensa, tonifique seus músculos com muita dedicação a malhação, e olha só frequentar academia é algo muito interessante, poque alem de malhar você conhece gente nova, e ainda pode revezar na maquina com um gatinho ... hehe '  

____________________________________________________________


JIU JITSU 

Arte marcial que eu pratico e aprovo, é muito bom e alem de tudo, te dá alto confiança. 


"É um esporte gostoso de praticar, mas não é bonito de assistir... kkk  Assim, para quem não conhece, dá a impressão de violência" . "Uma coisa eu garanto: quem faz Jiu-jitsu entra em forma". Uma boa dica para começar é levar um amigo. Vocês aprendem juntos, não se machucam e emagrecem, então é um ótimo estimulo. "